Hipertóniás módszerek
Csuth Ágnes, családorvos Egyszerű életmódbeli változtatásokkal sikeresen csökkentheti a vérnyomását.
Íme néhány praktikus jó tanács, hogy újra ideális értékeket érjen el a vérnyomása. Fogyjon le!
- Zene a magas vérnyomás kezelésére
- Személyes adatok feldolgozása.
- Celandin a magas vérnyomás kezelésében
Gondoljon bele, a többletsúly olyan, mintha téglákat cipelne egy hátizsákban, ezzel nyomást gyakorolva minden egyes testrészére! Hirdetés Fogyasszon sokat a teljes kiőrlésű gabonatermékekből! Hipertóniás módszerek beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és péksütemény, rizs, tészta, stb.
Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt! Limitálja a húsfogyasztást napi két alkalomra!
Amennyiben mégis a húst választja, fogyasszon sovány fajtát, mint a halak vagy baromfik. Fogyasszon dióféléket!
A hipertónia okozta szövődmények megelőzése és diagnosztikája Szerző: Hipertónia - Dr. Liziczai Imre A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfontosabb rizikófaktora. A vérnyomás beállítása rendkívül fontos, mert ezzel az érrendszeri betegségek kialakulását késleltethetjük, a fennálló elváltozások romlását lassíthatjuk.
Szisztolés és diasztolés érték Az első szám azt a nyomást mutatja a kar fő artériájában, ami a szív összehúzódásakor alakul ki szisztolés vérnyomása második a szívverések közti szünetben mérhető nyomást mutatja diasztolés vérnyomás.
Bővebben a vérnyomás értékekről Csökkentse az olaj-és zsírfogyasztást napi alkalomra!
A mozgás és a testtömegcsökkentés összhangja
Ezek bevitelének korlátozása segíti a súlycsökkentést. Sózzon kevesebbet!
Ha a vérnyomás a gyógyszerszedés ellenére sem normalizálódik, akkor az orvos a gyógyszercsere mellett dönthet, de akár szükség lehet újabb és újabb gyógyszerek felírására is.
Ez az jelenti, hipertóniás módszerek kevesebb konzerv és feldolgozott élelmiszert kell fogyasztania, valamint növelje a friss termékekek bevitelét. Álljon fel a kanapéról!
Bármely fizikai aktivitás megfelel erre a célra. Csökkentse az alkoholfogyasztást!
