Magas vérnyomás nyugdíjasnál, Magas vérnyomás áttekintés
![Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]](http://haslauermagyarorszag.hu/images/9d7d890fcbfa81d4952f1005d1b36e39.jpg)
Index A kutatók tizenkét nyugdíjast fogtak kemény testmozgásra heti két alkalommal, a hathetes tréning után pedig mindegyikük alacsonyabb vérnyomással és jobb erőnléttel távozott a laborból.
A nyugdíjasok által végzett magas intenzitású edzés lényege, hogy fél óra kényelmes kocogás helyett rövid, az erőnléti határokat feszegető mozgáson alapul.
A vállalkozó kedvű nagyszülők hat másodperces intervallumokban összesen egy percet tekertek a labor kerékpárján, minden erejüket latba vetve az előírt pihenők után. A hathetes tréning eredménye rendkívül meggyőző volt: a nyugdíjasok vérnyomása átlagosan kilenc százalékkal csökkent, izmaik több oxigént kaptak, és szívesebben mozdultak ki otthonukból, mint magas vérnyomás nyugdíjasnál kísérlet előtt.
Magas vérnyomás - hipertónia
John Babraj, a kutatócsoport egyik tagja szerint az időskori mozgás fontosságát különösen a társadalom egyre aggasztóbb elöregedése miatt szükséges hangsúlyozni, de az aktív életmód jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
A magas intenzitású tréning emellett nemcsak időtakarékosabb, de biztonságosabb is a hagyományos edzésnél.
Babraj szerint a rövidebb időtartam alacsonyabb kockázatot jelent a magas vérnyomás miatt lehetséges szívinfarktus és stroke szempontjából, ám még így is fontos, hogy a szobabiciklire pattanó nyugdíjasok előbb kikérjék orvosuk véleményét.