Mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén. Hogyan mérjük?

mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén

Hogy vérnyomását megfelelően karbantartsa, érdemes változtatnia életvitelén, szokásain. Ezzel megelőzheti a betegség és szövődményeinek kialakulását, de kialakult magas vérnyomás esetén is, nagymértékben segítheti a gyógyszeres kezelés hatékonyságát.

Táplálkozzon egészségesen!

Otthon is rendszeresen mérjük a vérnyomásunkat!

Fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Egyen kevesebb telített zsírt tartalmazó ételt. Szorítsa meg nátrium nátrium-klorid, azaz konyhasó bevitelét.

mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén

A sófogyasztás csökkentése nem mindenkinél eredményes, csak azoknál, akiknél a sok nátrium vérnyomásnövekedést okoz. Tartsa meg az optimális súlyát!

Magas vérnyomással így mozogjon!

Ha Ön el van hízva, akár már 5 kg leadása is jelentősen csökkentheti vérnyomását. Mozogjon sokat!

mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén

A rendszeres mozgás hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és az ideális testsúly megtartásához. Napi legalább 30 perc mozgást próbáljon beiktatni a mindennapi tevékenységeibe.

Okoz-e különbséget a mérés helye?

Hirdetés 4. Korlátozza az alkoholfogyasztást! A napi alkoholfogyasztása ne haladja meg a fél liter sört vagy 2 dl bort mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén fél dl röviditalt, különösen akkor, ha Ön nő.

mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén

Ne dohányozzon! A dohányban található anyagok károsítják az erek falát bélelő sejteket, és felgyorsítják az erek megkeményedésének elmeszesedésének folyamatát.

Ha dohányzik, kérje orvosa segítségét a  leszokásban!

mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén

Stresszkezelés Amennyire csak lehetséges, csökkentse az Önt ért stresszt, alkalmazzon különböző technikákat a meglevő stressz kezelésére! Aludjon eleget, ez is nagy segítséget jelenthet. Együttélés a magas vérnyomással Amennyiben Önnek már kialakult a magas vérnyomása, a fenti életmódbeli változtatásokon túl az alábbi tanácsok megfontolása is hasznos lehet: 1.

  • Az Aspirin® Protect-ről Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?
  • Magas a vérnyomása?

Mérje otthon is rendszeresen a vérnyomását! Az otthoni vérnyomásmérések segítségével folyamatosan ellenőrizheti, hogy az Ön által szedett gyógyszerek megfelelőek-e, illetve figyelmeztethetik Önt és orvosát az esetlegesen fellépő szövődményekre is.

mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén

Megfelelően szedje gyógyszereit! Ha a mellékhatások vagy a költségek problémát jelentenek, kérdezze meg orvosát a gyógyszerváltás lehetőségeit illetően.

Rendszeresen keresse fel orvosát! A magas vérnyomás sikeres kezeléséhez szükség van az összefogásra. Sem Ön, sem orvosa nem tudja ezt egyedül megtenni.

  1. Magas vérnyomás elleni drága gyógyszerek analógjai
  2. A magas vérnyomás etiológiája szerinti osztályozása
  3. Tartós magas vérnyomás
  4. Vastag vér és magas vérnyomás
  5. Tachycardia és magas vérnyomás kezelés

Működjön együtt orvosával, hogy vérnyomását biztonságosan alacsony szintre vigye és ott is tartsa. Vegyen fel egészséges szokásokat! Egyen egészséges ételeket, fogyjon le és mozogjon rendszeresen!

Mire jó az edzettség?

Csak mértékletesen fogyasszon alkoholt! Ha dohányzik, szokjon le!

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Kezelje a stresszt! Mondjon nemet bátran a többletfeladatokra, szabaduljon meg negatív gondolataitól és tartson fenn jó emberi kapcsolatokat!

mi káros és hasznos a magas vérnyomás esetén

A fenti néhány irányelv betartása nehéz, különösen akkor, ha nem érzi a magas vérnyomás tüneteit. Ha motivációra van szüksége, emlékezzen arra, hogy a kezeletlen hipertóniával járó kockázatok milyen súlyos betegségekhez vezethetnek. Fontos lehet a család és a barátok támogatását is megnyerni.

Olvassa el is