Sport a magas vérnyomás ellen

sport a magas vérnyomás ellen

Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.

Mit sportoljon, akinek magas a vérnyomása? A  magas vérnyomás hipertónia  bizonyos esetekben elkerülhető. Kialakulásában számos tényező játszik szerepet, melyek közül több - így például a mozgáshiány és a túlsúly - kiküszöbölhető. Miért érdemes sportolni? Az edzés során ugyan a vérnyomás és a pulzus emelkedik, viszont a kitartó sportok rendszeres gyakorlása hosszú távon csökkenti a vérnyomást és a szívfrekvenciát is.

Csökkenthető a stresszreakció negatív hatása Nemrégiben átfogó tanulmány jelent meg a Journal of Hypertension and Management című szaklapban a magas vérnyomás életmódbeli kezeléséről. Ebben a cikkben olasz tudósok vették górcső alá az alkohol- és sófogyasztás mérséklésének, a dohányzásról való leszokásnak, az étrend kiegyensúlyozottságának és a rendszeres fizikai aktivitásnak a bizonyított hatásait a magas vérnyomás rendezésére.

a gyermekek magas vérnyomásának kockázati tényezői melyik gyógyszerrel kezdje meg a magas vérnyomás kezelését

Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája az utóbbi eredményeket ismertette és vetette össze saját tapasztalataival. Vagyis megnövekedik az energia-szükséglet — mivel fizikai cselekvésre készülünk- ezért a máj több cukrot állít elő, hormonok szabadulnak fel, hogy serkentsék a zsír és a fehérje átalakulását cukorrá. Nő a szívritmus, a vérnyomás, a légzésszám és az izomfeszültség.

Ugyanakkor néhány nélkülözhető aktivitás, így például az emésztés csökken. A stresszhez való alkalmazkodás azonban hosszú távon nagyon kimerítő a szervezet számára, köetkezményesen kialakulhat például fekély, magas vérnyomás, szívbetegségek, immunrendszeri problémák. Mit lehet tenni? Optimális esetben mozogni.

Ennyit ér a testmozgás a magas vérnyomás ellen

A rendszeres fizikai aktivitás ugyanis lejjebb viszi a stresszhormonok szintjét, és javítja a szív-érrendszer alkalmazkodását a stresszhelyzetekhez.

Nem könnyű mérni, de a hatás bizonyított Amikor a tudósok bizonyítékokat keresnek a fizikai aktivitás vérnyomásra gyakorolt hatásaira, számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venniük, mint az életkor, a társbetegségek, a mozgás típusa, időtartama, az edzettségi állapot, az esetleg sport a magas vérnyomás ellen vérnyomáscsökkentő, a mérés metódusa.

Ám ha mindezeket tekintetbe is vesszük, akkor is számos megbízható kutatás igazolja, hogy a rendszeres, közepes intenzitású kardioedzés mindkét nemnél, minden életkorban csökkenti a magas vérnyomást.

Evdokimenko magas vérnyomás nincsenek vélemények a magas vérnyomásról

Az átlagos csökkenés az első, szisztolés értéknél Hgmm, a második, diasztolés értéknél Hgmm. Bizonyos esetekben a mozgás hatására bekövetkező javulás hatására a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is csökkenthetők vagy elhagyhatók.

Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás? Csuth Ágnes, családorvos Fejfájás kínozza, kiújult a migrénje, vagy a legutóbbi alkalommal magasabb vérnyomást mért az orvosa? Mielőtt a gyógyszerekhez fordulna, gondolja végig: eleget mozog? A helyesen adagolt sportolással ugyanis sokat tehet egészségi állapota helyreállításáért.

Ráadásul bizonyított a mozgás vércukorszint és lipidszint normalizáló- valamint testsúlycsökkentő hatása — amelyek összességében szintén a szív-érrendszer védelmét szolgálják.

Tehát a heti napon keresztül végzett, legalább 30 perces, közepes intenzitású mozgás nem véletlenül szerepel minden jelentős európai és amerikai szakmai ajánlásban. Profi segítséggel könnyebb Egyre többen vannak, akik nem csupán a gyógyszerektől várják a megoldást, sőt, alapvetően abban hisznek, hogy önmaguk lehetnek önmaguk leghatékonyabb orvosai.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

A kezdő lépéseknél azonban jól jön egy teljes körű felmérés és a szakértő útmutatás. A dietetikus a táplálkozás személyre szabott felépítésében, a mozgásterapeuta pedig az optimális mozgásprogram kialakításában segít, a szakorvosok — többek közt kardiológus, endokrinológus, fájdalomspecialista — pedig az egészség teljes visszaállításán dolgoznak — hangsúlyozza Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája.

a betegség belső képe a magas vérnyomásért magas vérnyomás népi gyógymód kezelés

Amatőrként is lehet eredményt elérni, de egy szakértő teammel a háttérben ez gyorsabb, tartósabb, biztonságosabb és sport a magas vérnyomás ellen az egész életet befolyásoló eredmény lehet.

Olvassa el is